59「积极投入」福流｜跟功夫熊猫的师傅学四两拨千斤
大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
福流就是一种让我们全神贯注、投入忘我的状态！这种状态让我们的行动与意识相融合，不容易受到外部世界的干扰，进入福流状态的我们，活动本身就是对我们最大的嘉奖了。
然而，在现在这个信息爆炸的时代，每分每秒我们都会被各种各样的事情干扰，可能是一通烦人的推销电话，可能是一条自动弹出的新闻等等。
因此，在现代社会并不是时间和金钱最贵，而是一个人的注意力最贵，你同意吗？
一旦有新的刺激出现，我们就会下意识地作出反应，如果我们无法很好的控制我们的意识，我们就无法很好的衡量事情的轻重缓急，作出恰当的反应，我们内心的秩序就会被打乱，出现焦虑或者恐惧的感受，这就是“精神熵”！
“熵”是一个热力学名词，它是用来量度能量转化过程中浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序的程度。“熵”值越大，混乱的程度就越大！
在《功夫熊猫》里，熊猫阿宝有一次看到师傅在山洞里修炼，他急躁地舞动着拳头咬牙切齿地和师傅说：“无论是有海盗还是其他敌人，我都会打败他们的，因为我现在就跃跃欲试！我要发泄发泄，明白吗？”
很明显，熊猫阿宝被不同的敌人扰乱了心智，他这种急躁愤怒的状态是极大的精神熵，如果他保持这种状态去迎战的话，肯定也不会有好下场！
这时候，师傅就和他说：“你知道乌龟大师最后的教诲是什么吗？就是inner peace ,保持内心的平静！”
师傅和阿宝说：“每一位大师都要找到内心平静的方法，我曾经也觉得带你学功夫是最大的痛苦和挑战，后来发现，问题不在你，而是在我自己身上。当我达到了内心平静的境界，就能驾驭宇宙的流动！”
这个时候，有水滴到了地上，接下来，师傅闭上了眼睛，进入一种专注的状态，通过聆听水滴下来的声音，他轻松地用手接住滴落下来的水珠，并让水珠在两只手交替滑动，最终水珠顺着其中一只手滑落到一片植物叶子上，又从这片叶子滑落到另外一片叶子上面，最终水珠顺着叶子滑落湖中，这个场景真是美妙绝伦，让人叹为观止，真可谓四两拨千斤！
看起来特别美，我忍不住看了好几遍！熊猫阿宝看得惊呆了，问师傅如何才能做到这么厉害，师傅回答说：“inner peace！”
这其实就是进入福流的心法，它告诉我们获得福流需要学会控制我们的意识，让其变得和谐而有序！
《心流-最优体验心理学》的作者米哈里·契克森米哈赖在多年的实验中发现福流状态并不仅仅存在于艺术家、科学家、医生等大师身上，而是所有人只要满足一定的条件下都可以进入到福流的状态！
我们做事的时候如何才能像阿宝师傅那样四两拨千斤呢？我们不得不先来了解一下获得福流状态的脑神经机制是什么。
早上起床后，你可能一边想着公司开会的事情，一边就在娴熟地给自己刷牙了！
你可以一边打电话，一边走路；也可以一边骑着自行车，一边和旁边的朋友聊天！
我们的注意力分为两种：一种是无意注意；一种是有意注意！
对你而言，刷牙、走路和骑自行车就属于无意注意，你根本不用思索每一个步骤就自动完成了，而想公司开会的事情，打电话，和朋友聊天这些活动就需要你有意识地去思考下一步到底要做什么，所以这些活动就属于有意注意！
你想象你的大脑是两层的，下层是负责无意注意活动的神经网络；上层是负责有意注意活动的神经网络。两层的神经网络是互相联系、互相影响的。
下层负责无意注意活动的神经回路能够自下而上地向上层位于顶部的新皮层发送信号，这样我们才能够意识到无意注意活动的内容和结果。
这种自下而上的运行方式是自动的，永远开启的状态，它的特点是运行速度更快，我们可以称之为快思维！
它的优点是快，让我们可以及时躲避一些突如其来的危险保证自身安全；但缺点就是我们这种下意识的判断有可能并不准确！
反过来，发生在上层的新皮层有意注意活动，也会对下层的神经回路进行调节或下达命令。
这种自上而下的运行方式运行速度比较慢，需要个体努力保持自主性和主动性。我们可以称之为慢思维！
它让我们具有自我控制功能，能够监管和压制自动的行为反应，抑制情绪冲动，还能让我们自主学习并设定目标。它的优点是判断事情比较准确，缺点就是一次只能处理一件事情。
其实当我们处于福流状态的时候，整个过程既需要自下而上的快思维参与，也需要自上而下的慢思维配合。
观察那些足球赛巅峰对决的时刻，球员们都可以娴熟地传停带射，这个过程就是自下而上的快思维过程。
而比赛的攻守转换速度往往很快，球员就需要不断集中注意力，观察局势变化，灵活应变，随时要和其他的队员配合作战，这个过程就是自上而下的慢思维在做主导了！
而我们人类的大脑是追求节能高效的经济原则的，所以会尽可能地将自上而下的慢思维所产生的行为与动作通过学习、练习转化为自下而上驱动的快思维。这样可以消耗更少的认知资源与能量了。
当我们做一个事情练习的次数越来越多，原本需要投入大量精力和注意力才能完成的动作就会慢慢演变成了习惯性机械行为，让快思维去接管了！
因此，功夫熊猫里的大师也是通过长年累月的练习，才能让曾经很难完成的功夫变得驾轻就熟！
那是不是通过疯狂的练习就可以变成大师呢？答案是不是的！如果方法不对，你可能只是成为了一个一直很努力又很痛苦的学渣，而并不会成为大师！
要进入福流状态有三个重要的条件和原则，如果你不了解的话，你会发现蛮干很快就让你失去了耐性和信心，让努力的过程变得苦不堪言，难以坚持！
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
这个世界上哪有什么天生的大师，他们只是一直用科学的方法去努力，才可以在亮相的时候，让别人看起来毫不费劲而已！
那怎样才算是科学的方法呢？进入福流状态的三大条件是什么呢？明天为你揭晓，今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！
